CARA MENGECILKAN PERUT
1. Sit up
Sit up ini
adalah salah satu olahraga mengecilkan perut yang sangat popular. Caranya
sangat mudah dan bisa dilakukan oleh siapapun. Caranya yaitu dengan
membaringkan badan dengan kondisi terlentang lalu bada di tarik kedepan mirip
orang bantun tidur tapi dilakukan berulang-ulang dan teratur. Jang lupa untuk
melakukan olahraga ini sebaiknya anda menggunakan alas, karena dikhawatirkan
terjadi gesekan tulang dengan lantai yang akan menyebabkan anda kesakitan.
2. Berjalan
atau berlari
Berjalan
atau berlari merupakan olahraga yang paling mudah dan bisa dilakukan oleh semua
kalangan. Lalu apa hubungannya berjalan atau berlari dengan pengecilan perut?
Apakah anda tahu ketika anda berjalan atau berlari berarti anda sedang membakar
lemak yang ada dalam tubuh anda. Alhasil bukan hanya lemak perut yang dibakar
akan tetapi lemak-lemak yang ada dalam tubuh. Mulai dengan olahraga berjalan
atau berlari setidaknya sudah bisa mengurangi lemak di perut
3. Elliptical Trainer
Elliptical
Trainer alat olahraga yang biasanya anda bisa temukan di pusat kebugaran atau
gymnastic. Gerakan olah raga dengan menggunakan alat ini merupakan gabungan
antara jalan kaki dan naik tangga. Berbeda dengan olahraga jalan kaki atau lari
dimana jalan atau lari hanya bertumpu pada kekuatan otot bagian bawah, dengan
alat ini membuat tubuh bagian atas juga ikut aktif. Olah raga ini disarankan
untuk anda yang mengalami masalah nyeri sendi ketika menggunakan treadmill.
4. Bersepeda
Olah raga mengecilkan perut berikutnya adalah dengan
cara bersepeda. Sepeda merupakan alat transportasi yang saat ini digunakan juga
untuk sarana olahraga. Dengan berspeda selama 30 menit saja itu akan membakar
sebanyak 250-300 kalori. Apalagi jika dilakukan minimal 1 jam sehari secara
rutin maka dengan bersepeda saja perut buncit anda akan berkurang dan bahkan
tubuh anda menjadi ideal. Manfaat lain dari berspeda adalah memperlancar
peredaran darah dan memperbaiki kerja jantung.
5. Bycicle
exercise
Jika anda tidak
punya speda, jangan khawati. Olah raga yang satu ini juga bisa menjadi
alternatif olahraga mengecilkan perut buncit. Bagaimana melakukana bycicle
exercise ? caranya cukup mudah yaitu; Pertama, baringkan tubuh Anda
dengan posisi kedua tangan berada di belakang kepala. Langkah selanjutnya
adalah angka lutut Anda ke dada sambil mengangkat kepala tapi pundak tetap
menempel di lantai. Selanjutnya temukan siku kiri dengan lutut kanan
sementara kaki kiri ditarik lurus. Lakukan terus secara bergantian layaknya
Anda sedang mengayuh sepeda.
6. Ball
Crunch
Olah raga
ini dilakukan di atas bola besar, yaitu dengan cara melakukan Sit up diatas
bola. Gerakan ini memerlukan kestabilan dan kekuatan otot yang lumayan.
Caranya yaitu letakan bada anda di atas bola dengan posisi terlentang. Lalu
letakan tangan anda di leher dan mulai gerakan Sit up perlahan-lahan di atas
balon dimuali dengan mengangkat kepala perlanan-lahan.
7. Vertical
Leg Crunch
Olahraga mengecilkan perut ini pada dasarnya
mirip dengan Sit up juga, hanya diberikan tantangan tambahan yaitu Sit up
dengan mengangkat kaki setinggi mungkin ketika menarik badan kedepan. Caranya
yaitu letakan tangan anda di belakang kepala lalu angkat kaki dan silangkan ke
udara. Pundak harus tetap menempel ke lantai, dan selama kaki di udara tarik
tubuh kedepan dan lakukan berulang-ulang.
SUMBER : http://frackasyster.blogspot.com/2013/08/7-olahraga-mengecilkan-perut-yang.html